벨라쌤 다리라인 변화를 보고 기대하는 마음으로 신청한 다리라인 클래스. 휜다리의 원인과 해결방법을 이론적으로는 알고있으나 이 다리를 고쳐보겠다고 목적을 가지고 운동한 적은 없었던 것 같아요. 그래서 다리를 좀 고쳐보자 생각하고 벨라쌤 루틴따라 운동했는데 효과가 너무 좋았습니다.

1) 다리 유형 : 양쪽 무릎이 안쪽을 바라보는 체형. 아치 무너진 평발. 종아리가 바깥으로 많이 튀어 나와있음. O/X다리 복합적으로 섞인 휜다리유형. 

2) 운동횟수 : 평균 주 2-3회. 12주 과정 중 2주 휴식. (본업이 운동강사라 코어나 몸을 쓰는 방법을 알아서 운동 횟수 대비 빠르게 개선되었던 것 같음. 일반인이라면 첫 과정부터 정확한 동작으로 주 4회는 했을 때 더 좋은 변화가 있을 것으로 예상함)

3) 눈에 보이는 변화 : 골반 전방경사 개선. 무릎 방향이 정면으로 향함. 아치가 살아남. 다리를 붙이고 섰을 때 다리 사이 간격 좋아짐. (사진에서 모두 확인가능)

4) 몸으로 느끼는 변화 : 다리 정렬이 틀어져있어 오래 걸으면 발에 피로감이 생기고 발목의 안정성이 떨어지는 것이 느껴지면서 종아리 측면이 땡김. 운동 후 지지하는 힘이 달라지고 발과 발목에 안정성이 생긴 것을 바로 느낌. 그래서 보행 시 편안함.

온라인 특성상 집에서 매번 영상을 보면서 따라할 수 있고 커리큘럼이 체계적이라는 장점도 있지만, 오프라인 수업으로 더 정확한 동작을 배우고 온라인을 수강하면 더 좋지않을까 라는 생각이 들었어요. (척추 중립! 너무 중요해요) 벨라쌤이 강조하는 자세 그대로 꾸준히만 따라하면 분명 좋은 변화가 있을거라 생각합니다 추천추천

비키니 클래스 너무 좋아요!!!

처음에는 따라가기 벅찼는데 , 한 주 한 주 체력이 좋아져서 선생님 속도 맞춰서 따라하는 동작들이 많아져서 뿌듯했어요!!!

온라인 클래스라 걱정이 많았는데, 티칭도 정말 세세하게 해주시고 같이 동작해주시는 선생님도 계셔서 보면서 따라하기 편했어요!!! 가족들도 요새 엉덩이랑 골반라인이 많이 예뻐진다거 같다고 칭찬해줬어요 :)  벨라쌤 라인까지 다시 재수강 하면서 도전입니다!! 오예!!! 

재수강도 끝나면 온라인 클래스 하나하나 다 들을거에요!!!

완전 추천입니다!!!

지인 추천으로 인해 snpe를 처음 접하게 되었는데 제가 사는 지역에는 센터가 몇개없기도하고 시간대나 위치가 적절하지 않아서 고민만하다가 지인분이 벨라쌤 강의듣는데 너무 좋다고 추천해주셔서 알게됬어요 처음에는 온라인이라서 제대로 할 수 있을까 걱정도 많이하고 집에서 혼자 운동하는게 쉽지않아 자주 안하면 어쩌지라는생각에 몇달을 고민하다가 시작이라도 해보자해서 기초탄탄을 듣게되었는데 고민하던 시간을 후회했어요ㅜㅜ 설명도 너무 차근차근 쉽게해주셔서 초보자인 저도 할수있었고 이완하는것도 아프지만 시원한 느낌에 너무 중독적이네요ㅎㅎ 허리랑 목디스크때문에 평소에도 힘들었고 잘때도 통증때문에 푹자지 못했는데 벨라쌤 강의를 들으면서 너무 편한하게 자고있어요!!! 퇴근하고와서 너무 피곤해서 운동하기 싫은날에도 이완은 너무 좋아서 무조건 하고자요! 3일정도 시간이 없어서 이완을 못했는데 잘때 너무 힘들어서 자연스럽게 운동을 찾게되서 너무 좋고 굳어있던 근육들이 풀리면서 자세가 바껴서 그런지 몸무게는 그대로이지만 주변에서 살빠졌다는 얘기를해서 너무 뿌듯하고 더욱 열심히해야지라는 생각이네요ㅎㅎ이제 다음주면 기초탄탄수업이끝나는데 다른강의도 열심히 들어볼게용!

왼 시작 전 / 후 8주차 완료

처음 snpe를 시작한 계기는 골반 뒤틀림으로 걸을 때 통증이 있어서예요.

지금은 통증도 거의 느끼지 못할 정도로 많이 좋아졌습니다.

전방경사, 흉곽들림 등 전반적으로 개선되었어요.

눈에 보이는 효과는 2주차만 되어도 보입니다.

중간에 약간의 부상아닌 부상으로 2주정도 쉬었는데도

확실한 변화가 보여서 너무 좋네요!

사진은 옆모습이지만 정면도 한쪽으로 기울어진 상체가 많이 회복되었어요.

식단은 하지 않았고, 중간에 쉰 것 제외 주4회 한 것밖에 없어요!

의자에 양반다리 하고 앉는게 습관이라 의식적으로 바른자세 하려고 노력했답니다.

무의식까진 어쩔수 없지만 ㅜㅜ

처음하는 snpe인데 최대한 설명 잘해주시고

이해 안되는 부분은 유튜브에서 동작 찾아보고 연습하기도 했어요.

8주차에 이정도인데 앞으로는 얼마나 더 좋아질까? 싶어서 기대되는 운동입니다.

남은 차수까지 마치면 혼자서 꾸준히 하고싶은 운동입니다.

<몸의 변호ㅏ>

저의 고민거리는 허리라인이었어요. 코어가 약해서 복근없는건 당연하구요, 약간 통짜허리에 종아리가 굵은 체형이었어요. 위드벨라에서 황금골반, 다리라인, 어깨라인 들으면서 빠르진 않지만 점점 체형이 변하고 라인이 생기는 걸 보면서 snpe 운동은 필수로 해야겠다고 마음 먹었죠! 그리곤 대망의 비키니라인은 수강했는데, 정말 정적인것처럼 보이지만 칼로리 소모가 크고 코어가 강화되는게 점점 느껴져요. 물론 주관적인거지만 전후 사진을 보면 내가 느낀게 맞구나를 확인 할 수 있었죠! 비키니 라인 시작 전에는 배쪽에 군살이 있었고 허리 라인이 여전히 약간 통짜인데 수강 후 배쪽 군살이 많이 사라졌고 라인이 생기기 시작했어요! 앞으로 꾸준히 운동해서 벨라 선생님처럼 멋진 라인을 갖고 싶네요! 

<강의방식>

벨라 선생님이 지도하에 다른 선생님이 시범을 보이고 같이 운동하는 방식으로 진행되요. 시범 선생님이 있어서 따라하기도 쉽고 같은 운동하는 느낌이 들어서 지쳐도 결국 끝까지 하게 되더라구요. 좋은 동기부여가 돼요:) 선생님의 티칭은 말모말모! 진짜 1:1로 티칭 받는 느낌이 들듯이 자세히 알려주시고 포인트를 잘 말해 주세요. 이는 몸을 움직이는데에 어느부분을 신경쓰면서 해야할지 의식하면서 운동을 할 수 있게 도움을 줘요. 즉, 더욱 효과적으로 운동할 수 있죠!

벨라 선생님 강의 한 번 들으면 이 매력에 못 빠져나와요:)

아무튼 저는 선생님 강의 방식 및 내용이 너무 마음에 들어서 계속 이용할 예정입니다!

몇년동안 눈팅, 게시물 저장만 하다가 올해 처음으로 강의를 듣게 되었는데 온라인이지만 강의 내내 설명도 자세히 해주시고 동기부여도 자주 해주셔서 더 열심히 들을 수 있었던 것 같아요.

수강 전 사진을 미처 찍어놓지 못해 수강 전,후 변화를 눈으로 비교할 순 없었지만 전체적인 라인이 정리가 된 느낌이 들고 무엇보다 올바른 생활습관을 가지게 돼 뿌듯해요.

기초과정을 비롯해서 다른 과정들도 다 들어보고 싶습니다.

좋은 강의 감사합니다-!!

(위) 비포 4월-> (아래) 애프터 7월

저는 9월에 결혼식을 올리는 예신이라, 

바쁜 일정에도 혼자서 몸매관리를 할 수 있는 걸 찾다가 

벨라쌤의 snpe 강의를 수강하게 됐어요.

바빠서 꾸준히는

못들었지만, 배운 동작들은 시간나면 혼자서라도 

꼭 따라하려고 노력했습니다. 

업무에 약속에 일정이 많아서 snpe외의 운동은 일절 

안했고, 식단도 사실 제대로 못했는데요 ㅠㅠ

주변에서 계속 살이빠졌다, 어깨라인이 정말 예뻐졌다

이런 말씀들을 해주셔서 이전에 찍어놓은 사진과

비교를 해보니 정말 차이가 보여 신기했습니다. 

일상에 snpe를 추가한 것 외에는 

없었기에 snpe로 몸의 라인이 변한게 맞다는

확신이 있었습니다.

비포애프터 사진을 올리는 것이

쑥스럽지만, 결혼식 전까지 계속 비키니프로젝트를 하구싶어

용기내어 사진을 올립니다.

매일 하다가 요즘 시간이 안나서 잠깐 중단했는데 몸 컨디션 차이가 너무 많이 나서 다시 시작했습니다 ㅎㅎ

일단 자세가 달라지니까 옷 핏도 더 멋있어요!

저는 비키니라인 운동 만 했고 길게는 못햇지만 라인이 좀 정리된거 같아요!

조금 더 매끈해진거 같고 ㅎㅎ 허리쪽 셀룰이 점 정리됬음

글구 에센피 할때 몸도 정신도 젤 건강한거 같아요 ㅜㅜ

벨라쌤과 에센피를 알게되어서 넘 좋아요!! 제게 딱 맞는 운덩이에요!

저는 상체는 말랐는데 하체는 많이 통통한 하체비만체질이에요.. 특히 힙딥이 너무 심해서 볼때마자 스트레스얐구여ㅠㅠ 벨라샘 SNPE을 처음 접하게 된건 좋아하는 인플루언서가 이 운동을 하면서 너무 좋다고 강추!! 하시더라구요? 그래서 벨라샘 인스타도 팔로우업하게 됐는데 거기서 힙딥 완화됐다는 비포애프터사진보고 바로 혹해서 강의 듣게됐었어요! 인강으로 이게 가능할까싶었는데 너무 자세히 설명해주셔서 정말 이해가 쏙쏙가구요! 특히 이완하는 방법까지 자세히 알려주셔서 저는 운동도 운동이지만 이완하는게 너~무 좋았어요!! 다나손이랑 웨이브베개로 자기전에 꾸준히 몸풀어주면 진짜 너무 시원하더라구요! 그리구 무엇보다도 항상 스트레스옆던 힙딥이!!! 많이 좋아졌어요!! 효과가 있을까싶어 비포 사진을 찍어두지 않았던 터라 사진을 못올리지만 라인자체가 많이 달라져서 너무 행복해요!ㅎㅎㅎ

힙딥뿐만 아니라 골반이랑 다리라인도 많이 좋아졌고 전방경사도 심했는데 많이 좋아쟜어요! 그리고 자세가 항상 꾸부정해서 그런지 어깨랑 허리도 안좋았는데 벨라샘이 알려주신대로 등도 꾸준히 풀어주니 시원함이 많이 느껴져요 ㅋㅋㅋ 

이제는 왠만한 동작은 동영상 안보고 혼자 할수 있어서 더 좋은것같아요! 워낙 짝발도 잘짚고 자세가 안좋았는데 SNPE하면서 더 자세에 신경쓰게 되기두 했구요! ㅋㅋ 앞으로 운동 꾸준히 해서 다리라인 더더 좋아지면 또 후기남길게요 ! 넘 감사해요 ❤️❤️ 

비키니 프로젝트 수강후기로 비포 애프터를 올리려 했지만..

아무래도 온라인 수업이다보니 강제성이 떨어져요ㅠ

회차 반복까지는 아니여도 매주 진도는 따라갔어야 하는데

아직 진도가 많이 뒤쳐져 있어요ㅠ

그래도 첫 수업에서 스트레칭만 듣고 따라해도 몸이 조금씩 달라지는게 느껴져요!

유튭에서 많은 snpe 스트레칭 영상이 있지만 벨라쌤 스트레칭은 또 뭔가 아주 조금이라도 달라요 달라!! 숨어있는 굳어 있는 곳까지 풀어준달까?!

비키니 프로젝트 수업을 위해 롤러랑 에펠 추가로 구입했는데,

이것도 또 신세계입니다!!!

후기 쓰면 한달 연장해주신다길래..!!! 연장된 기간 동안 열심히 운동해서 애프터 한번 만들어볼게요!!!! 한달 뒤, 사진을 애프터샷으로 바꾸길 희망해봅니당..!