벨라쌤 다리라인 변화를 보고 기대하는 마음으로 신청한 다리라인 클래스. 휜다리의 원인과 해결방법을 이론적으로는 알고있으나 이 다리를 고쳐보겠다고 목적을 가지고 운동한 적은 없었던 것 같아요. 그래서 다리를 좀 고쳐보자 생각하고 벨라쌤 루틴따라 운동했는데 효과가 너무 좋았습니다.

1) 다리 유형 : 양쪽 무릎이 안쪽을 바라보는 체형. 아치 무너진 평발. 종아리가 바깥으로 많이 튀어 나와있음. O/X다리 복합적으로 섞인 휜다리유형. 

2) 운동횟수 : 평균 주 2-3회. 12주 과정 중 2주 휴식. (본업이 운동강사라 코어나 몸을 쓰는 방법을 알아서 운동 횟수 대비 빠르게 개선되었던 것 같음. 일반인이라면 첫 과정부터 정확한 동작으로 주 4회는 했을 때 더 좋은 변화가 있을 것으로 예상함)

3) 눈에 보이는 변화 : 골반 전방경사 개선. 무릎 방향이 정면으로 향함. 아치가 살아남. 다리를 붙이고 섰을 때 다리 사이 간격 좋아짐. (사진에서 모두 확인가능)

4) 몸으로 느끼는 변화 : 다리 정렬이 틀어져있어 오래 걸으면 발에 피로감이 생기고 발목의 안정성이 떨어지는 것이 느껴지면서 종아리 측면이 땡김. 운동 후 지지하는 힘이 달라지고 발과 발목에 안정성이 생긴 것을 바로 느낌. 그래서 보행 시 편안함.

온라인 특성상 집에서 매번 영상을 보면서 따라할 수 있고 커리큘럼이 체계적이라는 장점도 있지만, 오프라인 수업으로 더 정확한 동작을 배우고 온라인을 수강하면 더 좋지않을까 라는 생각이 들었어요. (척추 중립! 너무 중요해요) 벨라쌤이 강조하는 자세 그대로 꾸준히만 따라하면 분명 좋은 변화가 있을거라 생각합니다 추천추천