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온라인 클래스

다리라인 프로젝트

[3개월 완성]
효과보장! 하체 부종, 휜다리 고민 해결!

- 휜다리 교정, 다리 부종 / 셀룰라이트 / 하체 비만 고민 해결 집중
- 고관절, 무릎, 발목 통증 관리 방법
- 발 / 발목 바로잡기, 무지외반 극복하기
- 초보자 가능, 운동량 많음

*결제 후 강의 기간 내 언제든지 수강이 가능한 클래스입니다.
* 해당 수업은 임산부를 위한 수업이 아닙니다.
산후 100일 이후부터 시작하시기 바랍니다.

* 주차별 강의, 주 4회 수강 권장
#휜다리 #발/발목강화 #하지관절통증 #하비탈출 #무지외반
  • 신청기간 상시
  • 학습기간 91일

과정 소개



강의구성

  • 1강
    [1주차] 1강. 효과적인 수강 방법, 준비물 안내
    미리보기
  • 2강
    [1주차] 2강. 내 다리 유형 알아보기, 비포 사진 찍기
    미리보기
  • 3강
    [1주차] 3강. 본격적인 다리라인 만들기
    미리보기
  • 4강
    [2주차] 4강. 다리라인 만들기의 기초1
    미리보기
  • 5강
    [2주차] 4-1 강. (보너스 영상) 운동만 편집
    미리보기
  • 6강
    [2주차] 5강. 허벅지 이완 방법
    미리보기
  • 7강
    [3주차] 6강. 다리 정렬 회복의 기초2
    미리보기
  • 8강
    [3주차] 7강. 허벅지, 서혜부 이완
    미리보기
  • 9강
    [4주차] 8강. 다리 정렬 회복의 기초3
    미리보기
  • 10강
    [4주차] 9강. 종아리 이완
    미리보기
  • 11강
    [5주차] 10강. 다리 정렬 회복 레벨업1
    미리보기
  • 12강
    [5주차] 11강. 다나손 활용 이완 방법 업그레이드
    미리보기
  • 13강
    [6주차] 12강. (보너스 강의) 웨이브베개 활용 다리 이완 full
    미리보기
  • 14강
    [6주차] 13강. 다리 정렬 회복 레벨업 2
    미리보기
  • 15강
    [7주차] 14강. (보너스 강의) 롤러를 활용한 다리 이완 full
    미리보기
  • 16강
    [7주차] 15강. 다리 정렬 회복 레벨업 3
    미리보기
  • 17강
    [8주차] 16강. 이제부터 진짜 시작이랄까...
    미리보기
  • 18강
    [9주차] 17강. 내전근 집중 강화 루틴
    미리보기
  • 19강
    [10주차] 18강. 업그레이드 된 강화 루틴
    미리보기
  • 20강
    [11주차] 19강. 햄스트링 강화 집중 루틴
    미리보기
  • 21강
    [12주차] 20강. 다리라인 종합 플로우
    미리보기

강사소개

수강후기

35명의 수강생이 작성한 평균 평점
9
    • by rkfka92
    • 2023-09-04
    효과가 정말 좋아요 :)



    벨라쌤 다리라인 변화를 보고 기대하는 마음으로 신청한 다리라인 클래스. 휜다리의 원인과 해결방법을 이론적으로는 알고있으나 이 다리를 고쳐보겠다고 목적을 가지고 운동한 적은 없었던 것 같아요. 그래서 다리를 좀 고쳐보자 생각하고 벨라쌤 루틴따라 운동했는데 효과가 너무 좋았습니다.



    1) 다리 유형 : 양쪽 무릎이 안쪽을 바라보는 체형. 아치 무너진 평발. 종아리가 바깥으로 많이 튀어 나와있음. O/X다리 복합적으로 섞인 휜다리유형. 


    2) 운동횟수 : 평균 주 2-3회. 12주 과정 중 2주 휴식. (본업이 운동강사라 코어나 몸을 쓰는 방법을 알아서 운동 횟수 대비 빠르게 개선되었던 것 같음. 일반인이라면 첫 과정부터 정확한 동작으로 주 4회는 했을 때 더 좋은 변화가 있을 것으로 예상함)


    3) 눈에 보이는 변화 : 골반 전방경사 개선. 무릎 방향이 정면으로 향함. 아치가 살아남. 다리를 붙이고 섰을 때 다리 사이 간격 좋아짐. (사진에서 모두 확인가능)


    4) 몸으로 느끼는 변화 : 다리 정렬이 틀어져있어 오래 걸으면 발에 피로감이 생기고 발목의 안정성이 떨어지는 것이 느껴지면서 종아리 측면이 땡김. 운동 후 지지하는 힘이 달라지고 발과 발목에 안정성이 생긴 것을 바로 느낌. 그래서 보행 시 편안함.



    온라인 특성상 집에서 매번 영상을 보면서 따라할 수 있고 커리큘럼이 체계적이라는 장점도 있지만, 오프라인 수업으로 더 정확한 동작을 배우고 온라인을 수강하면 더 좋지않을까 라는 생각이 들었어요. (척추 중립! 너무 중요해요) 벨라쌤이 강조하는 자세 그대로 꾸준히만 따라하면 분명 좋은 변화가 있을거라 생각합니다 추천추천

    • by ny797979
    • 2023-06-11
    평생 해야될 운동을 찾았어요.ᐟ

    우선 저는 

    휜다리 (X자다리),다리부종,하체비만,빽니,발목통증,무지외반을 갖고 있는 30대 여성입니다.


    평소 다리라인에 컴플렉스가 많아 살을 빼봐도 해결되지 않고 

    병원 시술(주사요법,보톡스등) 을 받아봐도 해결되지 않아서

    타고난거구나~.ᐟ 그냥 이렇게 살아야되는구나~.ᐟ 했어요.


    하지만 우연히 벨라샘 수강생들의 비포&에프터를 보고 

    홀린듯이 다리라인 수업을 수강했어요 


    기초부터 쉽게 알려주셔서 온라인이지만 실제로 수업을 듣는것처럼 쏙쏙 이해도 쉽고 운동도 잘 됬어요. 


    그결과.ᐟ.ᐟ 사진처럼 제 발과 발목의 정렬이 좋아지고 

    발에 아치가 생기면서 발목 통증도 줄어들고 다리라인이 조금씩 바껴지는걸 확인 했어요 


    역시.. 근본적인것부터 해결을 해야되는구나 라고 생각함ㅎㅎ

    아직 갈길은 멀지만 길라잡이가 되어주신 벨라샘 

    정말 감사드려요 


    더 열심히 복습해서 종아리라인도 바꿔보는것이 목표입니다. 


    살을빼도 다리부종이 빠지지않고 다리모양이 예쁘지 않은분들 무조건 이 수업 들으세요 강추합니다.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ 



    • by WITH BELLA
    • 2023-07-21
    평생 해야될 운동을 찾았어요.ᐟ

    안녕하세요 아름님:)

    와~~누워있던 발목이 똭!!하고 세워지셨네요. 눈에 띄는 효과를 보신 것 같아 정말 기쁩니다.

    꾸준히 하시다보면 고민이던 부위들이 회복되실 거에요.

    체형교정은 반복이 중요하니 일상생활에서도 잘 적용해주세요~❤️


    정성스런 후기 감사드립니다. 감사한 마음을 담아 수강권 연장혜택 적용해드렸습니다.

    앞으로도 위드벨라와 함께해요~

    • by ilsbc110903
    • 2023-06-05
    게을렀던 제 자신을 반성합니다ㅠ

    snpe에 관심은 많았지만 해외에 거주중이라 엄두도 못내고 있다가

    다리라인 프로젝트 오픈 소식에 바로 결제했어요!

    제가 게으른 탓에 매일 수강 하지는 못했지만 시간 날때마다 짬짬이 수강하고

    수업에서 배운대로 일상생활에서 바르게 힘 주고 서 있는 연습을 많이 하다 보니

    백니 + 골반전방경사가 조금씩 개선되는게 눈으로도 보이네요

    수강신청 연장 후기 이벤트로

    연장 기간 동안 조금 더 부지런히 수강해서 더 확실한 비포 애프터를 만들어보겠습니다


    • by jhr100
    • 2023-05-30
    안 듣고 뭐하세요, 지금 시작하세요!

    처음엔 긴가 민가 했었어요  근데 9주차 수업까지 격파한 지금은 똑바로 섰을  무릎 사이 공간이 ......


    어릴 적부터 오다리였고부종이 있어 종아리가 퉁퉁 부어있기 일쑤였는데 다리 정렬이 맞춰지다 보니 조금씩 슬림해지는  느껴지더라구요친구들에게도 홍보  간증 든든히 해뒀습니다이제 다리는 어느 정도 바로 잡았으니 벨라 쌤만믿고 상체골반 클래스도 하나씩 찬찬히 정복할 거예요


    사진은 시티포레스티벌에 벨라쌤 온다는 소식 듣고 쪼르르 쫓아갔을  찍은 1 동작이에요 ㅎㅎ   연마해볼게요. 다음에 또 뵈어요!

    • by hmin1128
    • 2023-05-29
    단 한번의 버튼만 누르면 개운해지는 마법

    여건상 오프라인으로는 수강하지 못하고 온라인으로 수강하고 있는 수강생입니다..!

    버튼 한번만 누르면 벨라쌤의 명품 강의를 들을 수 있다는 게 정말 큰 장점같아요.

    강의 중간중간에 왜 해야하는지, 어떻게 해야하는지

    포인트를 계속 말씀해주셔서 계속 체크하며 운동 할 수 있는것 같습니다..!

     원하는 몸으로 만들어질때까지 벨라쌤 수업 계속 들을거예요! 벨라쌤 최고 ❤️

    • by ppakssoo
    • 2023-05-29
    I Luv Bella

    벨라쌤 강의 듣고 진짜 종아리 모양 예뻐졌어요

    일생의 스트레스 였는데

    쌤 사랑해요!!

    다른 수업도 꼭 들어보고 싶어요♡

    감사합니다 쌤!!


    • by ohday293
    • 2023-05-25
    언제나 만족스러운 벨라쌤의 수업

    작년에 온라인 클래스부터 시작해서 현강도 들었는데

    항상 만족했던 수업입니다!


    실제로 뵙고 수업을 들으면 더 만족스럽지만

    현재 해외에 있어서 온라인 클래스 신청하였는데 역시 좋았어요!!



    해외 인터넷이 느려서 초반에 잘 듣지 못했는데,

    요즘 다운로드 하여 열심히 들었더니 미묘하지만

    다리라인이 변하고 있는것 같아 더 열심히 해보려고요!


    특히 3번 자세 랑 발 발목 잡기가 도움이 많이 되었어요 :)

    단순히 승마살을 빼야한다고 생각했는데

    몸의 균형이 무너져서 그런 체형으로 변형되었다는걸 알게되었고

    벨라쌤 덕에 항상 고민이던 체형교정 방법을 배우고 조금씩 개선되고 있는 것 같아요 







    • by jja0625
    • 2023-05-25
    다리라인 수강 후기

    처음에는 발가락에 힘을 준다는 거 자체가 불가능했던 발인데 삼각대 훈련을 열심히 했더니 아치도 많이 살아났고 엄지부터 새끼발가락까지 힘줘서 넓게 벌리고 자유자재로 움직일 수 있어요!

    수강하는 동안 개인적으로 3번동작이 하체순환이 잘된다고 느껴져서 신경을 더 많이 썼는데 엉덩이를 이전보다 더 잘 쪼일(?) 수 있게 되었고

    1번동작을 할때도 앞벅지에만 힘이 들어왔었는데 엉덩이와 허벅지 뒷쪽으로 힘주는거 아직 잘은 못하지만 감이 잡혔어요

    목이랑 어깨같은 운동부위가 아닌 다른 부분에 힘들어오지 않도록 주의하는 습관을 기르고 같은동작을해도 이완하고 운동하면 확실히 자극이 달라지는게 느껴져서 이완의 중요성도 알게 되었습니다 수강연장 받으면 더열심히 할게요!

    • by bomi63
    • 2023-05-21
    라인이 변하는게 보여요

    우선 벨라쌤이 끊임없이 티칭해주시는게 너무 도움이 많이 되어요 꾸준하게 혼자서도 해야 정말 원하는 라인을 얻을 수 있겠지만 라인이 조금씩 변하는 느낌이 들더라구요 앞으로 더 꾸준히 해보고 싶어요!!

    • by sgleetnry
    • 2023-05-17
    분명 온라인 수업인데... 옆에 계시는 건가요?



    인스타그램에서 우연히 알게된 벨라쌤의 비포&애프터 사진을 보고 SNPE에 대해서 처음 알게 되었어요!


    당시에는 필라테스를 하고 있었고 거의 끝나갈때 쯤이라서 다른 운동이 궁금했었는데 딱 알맞게 호기심이 시작된 것 같아요ㅎㅎ


    저는 기초탄탄클래스와 다리라인클래스 두가지를 수강했어요!


    기대 반 호기심 반으로 냅다 신청한 기초탄탄은 정말 SNPE가 어떤 운동인지 아주 자세히 알려주십니다!!!

    처음 3번동작 배울때 무릎이 요상하게 아픈 느낌이 들어 수업 따라가다가 “나는 왜 무릎이 아프지?”하고 말을 내뱉었던 적이 있었는데, 그 순간 벨라쌤이 영상에서 “지금 무릎이 아프다고 생각하시는 분들이 있을 거예요” 해주시는데 진짜 너무 놀라서 육성으로 헉..! 하고 3초간 멍때리기도 했었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    그만큼 지금 온라인 너머로 듣고 있는 수강생들이 어떤 생각, 고민을 하는지 어떻게 느끼는지 많이 고민하시고 알려주시는 느낌이 뽝뽝 들어요!!!


    늘 수업을 들으면 고민만 있고 질문하긴 애매한 상황이라 그냥 흐지부지 넘어가곤 했었는데 벨라쌤은 이미 내 고민을 알고 해결책까지 주시는 너낌....! 쨩.....!


    다리라인은 정말 말 그대로 내 다리를 재창조하고 싶다 하시는 분들이 들으면 너무 좋아요!

    힘을 잘 쓰던 나의 주된 발 오른발이 오히려 나에게 있어서 무게중심을 잘 못 잡는 약발인 것도 신기했고, 수업 내내 힘을 준다고 주는 데도 벨라쌤이 한 번 더 영상에서 엉덩이/허벅지안쪽에 힘주라고 외쳐주시면 더욱 힘을 줄 수 있는 것도 너무 신기했어요!!

    첫 날 삼각대 훈련 시작 했을 때는 진짜 오른발이 너무 안 되고 흔들려서 이게 과연 늘까 싶었는데, 역시 꾸준히 연습하면 늘더라구요... 와우.....


    무조건 어떤 수업이든 오프라인으로 선생님을 마주해야 효과가 좋을 것이라고 생각했던 제 편견을 깨준 벨라쌤 너무 감사합니다ㅠㅠ

    다른 수업은 몰라도 벨라쌤이 진행해주시는 수업들은 이제 무조건 믿믿믿!!!!!!!!!!!


    아직도 갈 길이 멀어보이는 몸이지만 그래도 열심히 꾸준히 반복해서 멋진 빵빵댕이가 되어볼게요!

    • by so3172
    • 2023-05-16
    이번에는 기필코

    곧은다리를 가져볼래요…

    마지막입니다. 

    함께 시연해주시는 선생님 계셔서

    이해하기 쉽습니다!!

    올여름까지 화이팅!!!

    • by smj0804
    • 2023-05-16
    발 발목을 잡으니 확실히 달라졌어요!!

    해외 거주하면서 2020년부터 SNPE를 집에서 유튜브로 배웠어요. 그리고 벨라쌤 온라인 클래스도 몇 번 들어봤습니다.

    근데 특히 이번 프로젝트 반은 효과가 진짜 대박이에요! 항상 고민이었던 휜다리 문제에 대해서 발과 발목이 오다리에 미치는 영향은 전혀 생각지 못했었는데, 삼각대 훈련을 시작하니까 효과가 엄청 빨리 나타났어요!

    일주일 내에 같은 강의를 여러 번 돌려보면서 훈련하고 있는데, 신기하게도 같은 멘트, 큐잉인데도 내가 점진적으로 느끼는 근육이 다르다 보니까 그 같은 일주일 내에서도 안 들렸던 멘트가 들리면서 더 근육을 쓸 수 있게 됐어요!

    아직은 멀지만다리가 이렇게라도  붙을  있다는  너무 놀랍고 감동입니다 ㅠㅠ


    • by WITH BELLA
    • 2023-05-16
    발 발목을 잡으니 확실히 달라졌어요!!

    안녕하세요 민주님❤︎ꔛ❜

    딱 제가 의도한대로 효과를 아주 잘 보셨네요!

    골반라인은 물론 휜다리와 무지외반도 정말 많이 개선되셨네요୧( “̮ )୨

    앞으로 더 좋아지실거에요 제가 그렇게 설계했으니까요~~͡° ͜ʖ ͡°

    좋은 소식 또 기대하고 있겠습니다!


    정성스러운 후기 정말 감사합니다.

    감사의 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 연장 도와드렸습니다 :)

    연장된 강의는 마이클래스에서 확인 가능합니다.

    위드 벨라와 함께 꾸준히 건강하고 아름다운 몸 만들어 갑시다 :)

    • by hyejin0904
    • 2023-05-15
    일상이된 snpe




    이제는 저의 일상이된 snpe!!


    사실 벨라쌤 다리라인 수강전부터

    에쎈피를 혼자서 독학? 해왔고

    휜다리 때문에 고민이 많아서

    다리라인 수강을 했습니다!


    사실 요즘 일이 너무바빠서 운동할 시간이 부족한데,

    발바닥 스트레칭과 삼각점 운동은 빼먹지 않고

    꼭해요!!ㅎㅎ

    발바닥에 힘주는 연습을 꾸준히 하니

    사실 별다른 운동 하지 않아도 다리가 많이 좋아졌어요

    저의 일상이된 에쎈피 평생 할거예요

    • by lilygn77
    • 2023-05-15
    건강한 SNPE 운동

    벨라쌤 바디라인이 되고 싶어서 열심히 해보려다 건강상의 문제로 잠시 멈춤 했던 수강생이에요..! 꾸준히 하면 정말 변화가 있을 거라 믿고 열심히 따라해 보려고 합니다!!! 


    • by jubeee
    • 2023-05-14
    노력중!!

    쌤들몸매따라갈때까지열심히노력해야죠!!!!

    영상으로도배울수있어서너무좋아요


    • by woorigod
    • 2023-05-11
    다리라인 수강중!!

    온라인 운동 강의는 처음이라 잘 따라할 수 있을까 걱정이었는데

    동작 하나하나 세세하게 설명해주시고 여러 케이스 시범(실수하거나 하면 안되는 자세)도 보여주니 

    내가 이런 실수를 하고있지 않나? 체크도 바로 되고 자세를 더 신경 쓰게 되더라구요

    평소 무지외반, 하체비만인데 운동으로 효과보고 싶어서 snpe 처음 입문하게 됐구요

    걸음걸이가 이상한지 걷다보면 오른쪽 엄지발가락쪽 삼각대 부분이 항상 아프다? 불편하다 이런 느낌이 있었는데

    삼각대 훈련하면서부터 걸을때 이런 느낌이 아에 없어졌어요!!

    더 연습 충분히해서 다리라인도 예뻐졌으면 좋겠네요




    • by jrmkh
    • 2023-05-11
    다리 열심히 하고 있어요!

    샘들이 너무나 자세하게 알려주시는거 같아요

    옆에서 조목조목 코칭해주시는것 처럼 완전 1:1같은 느낌이에요

    너무 감사해요!!



    • by kkobugi
    • 2023-05-11
    너무너무 시원해요


    운동 시작하기 전에는 잘 몰랐는데 운동을 시작한 이후로는 운동을 해야 몸이 아프지 않고 뻐근했던 몸이 시원해 지더라구요.

    최근 한달간 출장이 많아서 운동을 하지 못했는데 다시 열심히 해서 예쁜 다리라인 만들고 싶어요.

    • by gaeullee96
    • 2023-05-10
    열운동


    오늘도 열운동해볼게요!

    • by suji1029
    • 2023-05-09
    후기

    다리 저림이나 붓기가 훨씬 덜해요! 

    • by jany928
    • 2023-05-08
    라인 변화중이에요

    중간에 한달정도 사정이 생겨 운동 못했는데 그래도 초반 강의 봤던거 조금씩이라도 해주었는데 벌어진 다리가 조금 붙은것이 느껴져요

    연장하구 한달 더 열심히 보겠어요!!!!! 강추입니당

    다리가 교정되는것도 좋은데 일단 시원해요~~

    • by bettysw
    • 2023-05-08
    다리라인 프로젝트 후기 :)

    삼각대 훈련부터 내전근 강화, 구르기 까지 수업 내용 알차고 좋아요 :)


    하고나면 다음날 확실히 다리라인이 정리되고 부종도 덜한 기분이예요.


    저는 앞벅지가 과하게 발달된 스타일인데 다리라인 들으면서 제가 안벅지랑 발목이 정말 약하구나를 깨달았어요..! 


    운동이랑 이완 스트레칭 적절히 섞여있어서 지루하지 않구요.


    아랫배나 자세에 힘 빠질때, 귀신같이 벨라쌤이 알아차리시고 옆에 있는것처럼 티칭해주셔서 더 집중이 잘되요!



    • by jhy4648
    • 2023-05-06
    시작하기 힘들지만 하고나면 좋아요

    황금골반 어깨라인 다 듣고!위드벨라로 오픈해서서 다리라인을 들었어요!

    운동은 시작하긴 힘들어도 snpe는 하고나면 정말 개운해요!

    다리라인 열심히 못들었지만 하구나서 전방경사도 나아지고 좋아졌습니다!

    더열심히 다시 들을수 있도록 한 달 더 필요해요❤️❤️

    밖에 나갈때도 골반밴드 필수!

    • by tjdwnal
    • 2023-05-06
    다리라인 프로젝트 최고!!

    휜다리교정에 효과 좋고 도움되는 내용들이 알차게 들어있는 수업이에요!

    황금골반 다리라인 수업 작년부터 듣고 있는데 점점 새로운 내용이 추가되어서 좋아요

    처음 해보는 동작인데도 자세하게 계속 설명해주시기 때문에 어떻게 힘을 줘야하는지 잘 알수있고, 포기하지 않고 잘 따라할수 잇어요!



    • by dwdwd
    • 2023-05-05
    휜다리는 무조건 하세요

    무릎이 안으로 말린 오다리고 발목 아치도 많이 무너졌어요

    교정 운동 같은거 많이 해봤는데 눈에 보일만한 효과는 한번도 없었어서 이번에 결제할때도 거의 반포기 상태였거든요

    그런데 정말 신기하게도 하면 할수록 무릎 사이가 붙습니다

    미세하지만 달라지는게 눈에 보여요

    근데 바빠서 안하면 또 벌어지는게 느껴져요..ㅋㅋㅋㅋㅋ

    그만큼 본인이 얼마나 하느냐에 따라 달라지지만

    꾸준히 한다면 효과봅니다 








    • by j1102
    • 2023-05-04
    휜다리 교정중

    휜다리때문에 snpe 알게 되서 수강중이에요

    시작전보다 발목에 힘이 생기고 무릎사이 간격이 조금 줄었어요 아직 갈길이 멀지만 꾸준히 해보려구요 자세한 설명과 동기부여도 잘 해주시고 좋아요 재등록해서 올해는 살도 빼고 다리교정도 하고 치마 한번 입어보고 싶네요

    • by WITH BELLA
    • 2023-05-16
    휜다리 교정중

    안녕하세요 윤정님:)

    휜다리엔 역시 위드벨라!!

    스스로 변화해본 경험과 노하우들을 바탕으로 효과있는 동작들로만 가득채웠답니다.

    꾸준히 진행해주시면 건강하고 아름다운 라인을 얻으실 수 있을 거에요♥


    정성스런 후기 감사합니다.

    감사의 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 등록 도와드렸습니다:) 마이클래스에서 확인가능합니다.

    위드벨라와 꾸준히 함께 건강하고 아름다운 몸 만들어 갑시다:)

    • by robot8835
    • 2023-05-03
    힘들지만 하고나면 뿌듯~♡

    계속 고민만 하고 실천하지 못하다가

    수강하게 된 다리라인 프로젝트~♡

    SNPE가 바른 정렬에 도움이 되지만

    더 디테일하고 세심한 코칭의 벨라샘

    다리라인 프로젝트

    다른 여러 강좌를 들어봤지만..

    이런동작은 처음 해봤다

    찐 벨라쌤의 특급 노하우가 아닐까하는 생각에

    힘들어도 참고 고고씽~

    아직 다 완강은 못했지만

    의도적으로~라는 벨라쌤 말씀이 

    귀에 콕 박혀

    일상생활에서도

    나의 건강지키미는

    나를 위해 적극적으로 의도적으로

    진행되고 있다는~~~

    바른 다리정렬을 위해 고고씽~^^


    • by WITH BELLA
    • 2023-05-16
    힘들지만 하고나면 뿌듯~♡

    안녕하세요 경숙님:)

    벨라샘과 함께라면 다리라인 걱정없죠!

    위드벨라 온라인 수업에서만 만날 수 있는 디테일한 티칭과 특급 노하우들로 통증없이 아름다운 몸 만들어가요♥


    정성스러운 후기 감사합니다.

    감사의 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 등록 도와드렸습니다:)

    마이클래스에서 확인 가능합니다.



    • by garden0422
    • 2023-05-02
    이완운동 및 순환 마사지를 통해 부종이 완화됬어요

    다리라인 프로젝트를 통하여 다리 부종도 완화되고 무릎도 많이 붙었어요

    직장생활로 시간이 별로 없어 많이 못했음에도 많은 효과를 보아 더 하고 싶어요

    • by WITH BELLA
    • 2023-05-04
    이완운동 및 순환 마사지를 통해 부종이 완화됬어요

    안녕하세요 정원님

    저도 SNPE를 통해 부종완화에 엄청난 도움을 받았습니다.

    한번 빠지면 헤어나오지 못하는 매력적인 운동이에요♥


    정성스러운 후기 감사합니다.

    감사의 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 등록 도와드렸습니다 :) 마이클래스에서 확인 가능합니다.

    위드벨라와 꾸준히 함께 건강하고 아름다운 몸 만들어 갑시다 :)


    • by mili3936
    • 2023-05-01
    다리가 좀 예뻐진거 같아요


    3번 동작 할때 다리가 많이 안올라 가는 편인데

    모아주는 힘을 연습하고 3번 동작하면

    확실히 힘이 잘 들어가요!


    다리 라인은 확실히 좋아진거 같은데 살이 쪄서

    다른 사람들은 잘 모르더라구요 ㅠㅠ


    남은 기간 꾸준히 하면서 식사량도 조절해서 제 예뻐진 다리 사람들에게 널리 알려줄래요


    • by WITH BELLA
    • 2023-05-04
    다리가 좀 예뻐진거 같아요

    안녕하세요 은영님

    3번동작 전 모으는 힘을 연습하면 인지가 좋아져 모으는 힘이 아주 잘 느껴지죠:)

    수업설계대로 잘 따라오시고 계신 것 같아 기쁩니다!

    한가지 팁을 드리자면 다리이완 후 3번동작 수행 시 모으는 힘이 더 잘 느껴지실 겁니다.


    체형교정은 몸이 조금씩 바뀌기 때문에 꼭 기록을 남겨주시는 것을 추천드립니다♥

    정성스러운 후기 정말 감사합니다.

    감사의 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 등록 도와드렸습니다 :) 마이클래스에서 확인 가능합니다.

    위드벨라와 꾸준히 함께 건강하고 아름다운 몸 만들어 갑시다 :)


    • by hr478
    • 2023-04-30
    다리라인 프로젝트 후기

    유튜브와 인스타보면서 쌤 몸매 감탄만 하다가 챌린지를 하게됐고 그걸 계기로 기초강의부터 다리강의까지 두번째 강의를 듣고있는데요. 다른 수업과 확실히 티칭의 차이를 느낄수있었습니다. 


    온라인 강의이기 때문에 어떨지 궁금하신 분들 계실텐데 센터에서 수업듣는것과 거의 비슷(혹은 그이상)하다고 생각하시면 됩니다. 앞에서 똑같이 시연을 해주시고 벨라쌤이 계속 설명을 같이 해주시기때문에 이해가 바로되고 어 이부분 이상한데? 이때 쫌 아픈데? 할때 귀신같이!!! 아시고 거기에 대해 설명을 바로 해주셔요. 너무 신기방기


    사진은 동영상 캡쳐라 좀 이상할순있지만 첨부해봅니다ㅎㅎ

    • by hellenlim
    • 2023-04-30
    자극이 딱 느껴지는 차근차근 커리쿨럼!


    후반주차 갈수록ㅋㅋㅋㅋ

    (설명만 하시는 벨라쌤 뭐가힘들어!!

    운동하는 나만 힘들지ㅜㅜ 

    흐잉 벨라봇...계속 운동시키시네 싶었는데...)


    벨라쌤 직접  3번 동작하시면서 큐잉하시는데

    새삼 평온하고 저만 힘든건 뭐줭ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    쌤ㅋㅋㅋㅋ 진정 벨라봇 이었군요



    • by WITH BELLA
    • 2023-05-03
    자극이 딱 느껴지는 차근차근 커리쿨럼!

    안녕하세요 혜연님

    벨라봇의 능력은 어디까지인가!ㅎㅎ

    중간중간 벨라샘이 동작하는 모습을 보는 묘미가 있죠. 발견하셨다니! 차근차근 잘 따라오고 계신 것 같아 기쁩니다:)

    꾸준히 운동하시다면 혜연님도 벨라봇과 같은 강철체력과 몸매라인을 얻으실 수 있을거에요!

    쭉 함께하기 약속~;^)


    재치있는 후기 정말 감사합니다.

    감사의 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 등록 도와드렸습니다 :) 마이클래스에서 확인 가능합니다.

    위드벨라와 꾸준히 함께 건강하고 아름다운 몸 만들어 갑시다 :)

    • by hrssw123
    • 2023-04-30
    너무 소중한 수업

    팬더믹때 벨라쌤 온라인 수업 듣기 시작해서 웹사이트 다리라인 수강까지 했어요~ 벨라쌤 수업은 같은 수업을 여러번 들어도 매 수업에 새로운 내용 더 좋은 내용이 추가되서 너무 도움이 많이 되요. 이번 다리라인 프로젝트에서 가장 좋았던건 삼각대 훈련을 계속 하므로써 무너진 발목의 균형을 잡아주는 건데 제가 제일 좋아하고 집중하려고 하는 부분이에요! 그런 의미에서 삼각대 훈련 중 하나 숙제중인 사진 첨부합니다 ㅎㅎ  첫사진은 아무런 신경 안쓰고 발가락을 들었을 때구 두번째 사진은 엄지발가락을 폼블럭에 최대한 붙이려고 할때에요!






    • by WITH BELLA
    • 2023-05-03
    너무 소중한 수업

    안녕하세요. Wonnies님

    온라인 수업 첫 시작부터 함께해주셨네요♥ 너무 반갑습니다.

    같은 주제의 수업이어도 매 수업 좀 더 나은 방법,효율적인 방법을 알려드리기 위해 항상 공부하고 연구하고 있습니다.

    알아봐주시니 힘이 납니다! 삼각대 훈련의 매력을 제대로 느끼셨네요:)


    정성스러운 후기 정말 감사합니다.

    감사의 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 등록 도와드렸습니다 :) 마이클래스에서 확인 가능합니다.

    위드벨라와 꾸준히 함께 건강하고 아름다운 몸 만들어 갑시다 :)


    • by tiamo0914
    • 2023-04-28
    O자 휜다리 정말 좋아졌어요!.












    항상 어깨결림, 두통을 달고 살다가 역C자 목이었단걸 알게됐어요ㅠㅠ도수치료도 받아봤지만 그때뿐이라 어떻게 해야하나 고민하던중에 친구가 몇년전에 얘기했던 SNPE가 생각났어요!! 바른자세 척추운동 이름부터 나한테 지금 필요한 운동이라고 생각했고, 주변 센터를 찾아서 운동을 시작했어요.처음 웨이브베개에 몸을 뉘었을때의 그 고통 ㅋㅋ 잊을수없어요ㅋㅋㅋ 계속 센터에 다니며 운동하고 싶었지만, 지방이라 가까운 거리엔 센터가 없어서 퇴근후 먼 거리의 센터에 다니기가 쉽진 않더라고요. 그래서 SNPE 온라인 수업하는 곳을 찾다가 알게된 벨라쌤!! 벨라쌤의 비포&애프터 사진을 보고 홀린듯이 비키니 프로젝트를 듣게됐어요ㅎㅎ 프로젝트 기간이 끝나고도 특히 5주차에 배웠던 다리라인 때 배웠던 엉덩이 쪼이며 L무브랑 3번자세를 꾸준히 해줬답니다. 처음 센터에서 3번 동작 했을때 진짜 충격적이었는데..(1센티 겨우 올라감+다리접고 올릴때 무릎통증이란!!) 이제는 가장 좋아하는 동작이 됐어요ㅎㅎ그리고 SNPE와 벨라쌤 덕분에 다리라인 뿐 아니라 라운드숄더와 자세도 좋아져서 만성적이던 어깨통증과 두통도 확연히 줄어들어서 너무 행복합니다!! 그래서 SNPE를 계속하고 싶어서 온라인 수업을 계속하게 된 이유도 있어요ㅎㅎ 벨라쌤의 많은 클래스중 다리라인을 수강한건,O자 휜다리가 제 컴플렉스였기 때문이예요ㅎ(작은골반도 컴플렉스긴 하지만요

    • by WITH BELLA
    • 2023-05-04
    O자 휜다리 정말 좋아졌어요!.

    안녕하세요 주희님

    역시 근골격계 통증엔 SNPE만한게 없는 것 같아요!

    3번동작이 가장 좋아하는 동작이 되셨다니 꾸준히 놓치지 않고 해주신게 느껴집니다♥

    앞으로도 위드벨라와 함께 통증없이 건강하고 아름다운 몸 만들어갑시다:)


    정성스러운 후기 정말 감사합니다.

    감사의 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 등록 도와드렸습니다 :) 마이클래스에서 확인 가능합니다.





    • by rnjswn0326
    • 2023-04-21
    1회만으로 빠지는 다리 붓기
    22년에 온라인 다리라인 클래스 1개월 수강하고학교생활하며 앉아 공부하는 시간이 늘어나면서예전만큼 올바르지 않은 자세와 원활하지않은 혈액순환으로 전전긍긍하다 선생님의 다리라인클래스가 기억나서 재결제했어요 !! 오프라인으로 뵙기에는 거리가 너무 멀다는게 아쉽지만 온라인으로도 충분히 눈에 보이는 변화가 있어서 너무너무 만족스러워요 ,, 벨라쌤 최고❤️‍
    • by WITH BELLA
    • 2023-04-26
    1회만으로 빠지는 다리 붓기

    안녕하세요 라엄님


    어디서든 원하는 선생님의 수업을 수강 할 수 있다는 게 온라인의 가장 큰 장점이죠♥

    온라인 수업을 첫 제작하였을 때도 거리나 일정으로 인해 수업 참여가 어려우신 분들을 위해 시작했었습니다:)

    또한 수업 퀄리티를 위해 한강한강 정성스레 설계하고 효과를 볼 수 있게 제작했습니다.

    온라인으로도 충분히 눈에 보이는 변화를 경험하셨다니 너무 힘이 납니다.

    22년에 이어 잊지않고 찾아주셔서 감사합니다.

    소중한 후기에 감사한 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 연장 도와드렸습니다:)

    마이클래스에서도 확인 가능합니다.

    위드벨라와 꾸준히 함께 건강하고 아름다운 몸 만들어 갑시다 :)


    • by gpdms731
    • 2023-04-18
    1회만으로 빠지는 다리 붓기
    안녕하세요. 클래스 101 기초 수업 이후 벨라쌤 단독 수업은 다리라인 프로젝트가 처음인 1인 입니당! SNPE 다리라인 교정의 정석을 배운 것 같아 넘 기쁩니다. 그동안 유튜브나 다른 강사님의 실시간 스트리밍 클래스 등으로 꾸준히 SNPE를 지속하여 많이 개선되기는 했으나 만족스럽지 못한 상태였습니다. 하체비만 형인데,, 앞툭튀와 종아리라인도 그렇고,양쪽 중둔근쪽 골반 모양도 달랐습니다. 그런데 벨라쌤 다리라인프로젝트를 3개월 동안 꾸준히 열심히 따라하다 보니 점점 양쪽의 균형이 맞아지며 제가 원하는 라인이 나오기 시작하더라고요. 정말 만족스럽고, 앞으로 더 좋아질 것이라는 생각이 들어 너무 행복해요. 특히 더 좋았던 것은,, 수업이 진행될 수록 체계적으로 단계별로 강화되는 방법으로 알려주셔서,, 제 몸으로 자극을 체득할 수 있게 되었어요. 근육을 잘 쓰게 되니까 snpe를 하거나 걷기할 때 자극을 잘 느끼게 되어 더더욱 즐거웠어요. 예를 들면 예전에는 중둔근만 사용해서 걷는 느낌이었는데,, 이제는 뒷다리에서 밀어주며 대둔근을 사용하는 느낌을 알게되었어요. 너무 기뻐요! 그리고 또, 이번 클래스로 발 삼각대의 힘과 내전근의 중요성을 특히 더 알게되었어요. 발과 내전근이 잡아주지 않아서 제 다리모양의 근본적인 개선이 안되었던 것이었더라고요. 다른 강사님께서 다리는 원래 벌어지는 특성이 있다며 모으려고 하지 말라고 하셨었는데,,, 이제는 내전근에 힘이 생겨 모을 수 있게 되었답니다. 다리의 안쪽과 바깥쪽이 골고루 균형있게 힘이 있어야 한다는 이제야 알게되었네요 ㅎㅎ 그리고, 온라인으로 듣는데도,,, 이렇게 빨리 좋아질 수 있었던 부분이 정말 강의 내내 힘이 들어가야 하는 부분을 계속 언급해주셔서,, 제대로 힘을 줄 수 있었기에 가능했던 것 같습니다. ㅎㅎ 장점이 너무너무 많은 수업이었어요!! ㅎㅎ 마지막으로 수업을 들으며 벨라쌤이 대단하시다고 느낀게 무릎 사이에 폼블럭을 두고 3번자세 다리 올리시는 것을 정말 잘하시더라고요! 저는 아직 웨이브베게를 두고 해야하지만,,, 벨라쌤과 같은 완벽한 라인이 나오기 위해서는 그정도는 해야 가능하다는 것이기에.,, 앞으로 꾸준히 수업을 들으며 그 동작을 잘하는 것이 목표입니다 ,, 이런 좋은 수업 만들어 주셔서 너무너무 감사합니다 ㅎㅎ 앞으도로 더 좋은 수업 많이 만들어주세요.. !!!^^
    • by WITH BELLA
    • 2023-04-26
    1회만으로 빠지는 다리 붓기

    안녕하세요 혜은님

    다리라인 교정의 정석을 배우신 것 같다니 너무 힘이 나는 후기입니다.

    꾸준히 따라와주신 덕분에 하체비만,종아리,골반,엉덩이까지 고루고루 좋아지신 것 같습니다.

    수업을 구성할 때 체계적으로 단계별로 강화시킬 수 있도록 설계하였는데 알아봐주시니 너무 기쁩니다.

    발 삼각대의 힘과,내전근의 중요성을 느끼시고 설계대로 효과를 보신 것 같아 힘이 납니다.

    다리라인 클래스를 100프로 흡수하신 것 같습니다. 우등수강생 인정♥


    정성스러운 후기 정말 감사합니다.

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