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온라인 클래스

황금골반 프로젝트 [신규 수강자 전용]

[3개월 완성]
벨라샘의 시그니처 클래스
- 힙딥, 골반 통증, 불균형한 골반 고민 해결 집중
- 고관절, 골반 통증 관리 방법
- 초보자 가능, 운동량 많음

*결제 후 강의 기간 내 언제든지 수강이 가능한 클래스입니다.
* 해당 수업은 임산부를 위한 수업이 아닙니다.
산후 100일 이후부터 시작하시기 바랍니다.

* 주차별 강의, 주 4회 수강
#셀프골반교정 #힙업 #힙딥 #3개월과정
  • 신청기간 상시
  • 학습기간 91일

과정 소개


강의구성

  • 1강
    [1주차] 1강. 운동 시작 전 준비하기
    미리보기
  • 2강
    [1주차] 2강. 황금골반의 첫걸음1
    미리보기
  • 3강
    [1주차] 3강. 왜 동작이 안될까?
    미리보기
  • 4강
    [2주차] 4강. 황금골반의 첫걸음2
    미리보기
  • 5강
    [2주차] 5강. 허벅지 앞 이완
    미리보기
  • 6강
    [3주차] 6강. 본격 황금골반 만들기 STEP 01
    미리보기
  • 7강
    [3주차] 7강. 골반, 속근육, 종아리, 햄스트링 이완
    미리보기
  • 8강
    [4주차] 8강. 본격 황금골반 만들기 STEP 02
    미리보기
  • 9강
    [4주차] 9강. 허리-골반, 꼬리뼈 이완 심화
    미리보기
  • 10강
    [5주차] 10강. 본격 황금골반 만들기 STEP 03
    미리보기
  • 11강
    [5주차] 11강. 서혜부 이완
    미리보기
  • 12강
    [6주차] 12강. 상하체 밸런스 회복하기
    미리보기
  • 13강
    [6주차] 13강. 엉덩이 근육 근막 이완 심화
    미리보기
  • 14강
    [7주차] 14강. 밸런싱에 이제 힙업을 곁들인,,
    미리보기
  • 15강
    [8주차] 15강. 앞/뒤/좌/우 밸런스 트레이닝
    미리보기
  • 16강
    [9주차] 16강. 숨겨왔던 나~의 힙 자극 찾기
    미리보기
  • 17강
    [10주차] 17강. 밸런스 트레이닝 심화
    미리보기
  • 18강
    [11주차] 18강. 불타는 황금골반 트레이닝
    미리보기
  • 19강
    [12주차] 19강. 황 골 파 워 힙 업 트레이닝
    미리보기

강사소개

수강후기

11명의 수강생이 작성한 평균 평점
9
    • by witmals2028
    • 2024-02-11
    엉덩이 라인니 달라졌엉ㅅ!

    골반 정렬이 맞춰지니까 힙업이 되는 신기한 경험을 하게 되었어요! 셀룰라이트도 많이 정리되고 진짜 신기해요!

    • by wjdal1836
    • 2023-07-17
    힙딥배우러왔다가 이완에 빠졌어요 ㅋㅋㅋ

    저는 상체는 말랐는데 하체는 많이 통통한 하체비만체질이에요.. 특히 힙딥이 너무 심해서 볼때마자 스트레스얐구여ㅠㅠ 벨라샘 SNPE을 처음 접하게 된건 좋아하는 인플루언서가 이 운동을 하면서 너무 좋다고 강추!! 하시더라구요? 그래서 벨라샘 인스타도 팔로우업하게 됐는데 거기서 힙딥 완화됐다는 비포애프터사진보고 바로 혹해서 강의 듣게됐었어요! 인강으로 이게 가능할까싶었는데 너무 자세히 설명해주셔서 정말 이해가 쏙쏙가구요! 특히 이완하는 방법까지 자세히 알려주셔서 저는 운동도 운동이지만 이완하는게 너~무 좋았어요!! 다나손이랑 웨이브베개로 자기전에 꾸준히 몸풀어주면 진짜 너무 시원하더라구요! 그리구 무엇보다도 항상 스트레스옆던 힙딥이!!! 많이 좋아졌어요!! 효과가 있을까싶어 비포 사진을 찍어두지 않았던 터라 사진을 못올리지만 라인자체가 많이 달라져서 너무 행복해요!ㅎㅎㅎ

    힙딥뿐만 아니라 골반이랑 다리라인도 많이 좋아졌고 전방경사도 심했는데 많이 좋아쟜어요! 그리고 자세가 항상 꾸부정해서 그런지 어깨랑 허리도 안좋았는데 벨라샘이 알려주신대로 등도 꾸준히 풀어주니 시원함이 많이 느껴져요 ㅋㅋㅋ 

    이제는 왠만한 동작은 동영상 안보고 혼자 할수 있어서 더 좋은것같아요! 워낙 짝발도 잘짚고 자세가 안좋았는데 SNPE하면서 더 자세에 신경쓰게 되기두 했구요! ㅋㅋ 앞으로 운동 꾸준히 해서 다리라인 더더 좋아지면 또 후기남길게요 ! 넘 감사해요 ❤️❤️ 

    • by WITH BELLA
    • 2023-07-21
    힙딥배우러왔다가 이완에 빠졌어요 ㅋㅋㅋ

    안녕하세요 정미님:)

    SNPE 하면 이완을 뺴놓을 수가 없죠ㅎㅎ 시원함을 한번 맛보면 자꾸 찾게된답니다.

    고민이신 힙딥이 해결되었다니 기쁩니다. 하체비만의 근본적인 해결을 위해선 골반을 바로잡는게 엄~청 중요합니다.

    꾸준히 하시면 고민이시던 하체에 엄청 도움이 되실 겁니다 ❤️❤️


    정성스런 후기 감사합니다. 감사한 마음을 담아 쿠폰 발급도와드렸습니다.

    마이 쿠폰함에서 확인 가능합니다:)

    • by rabbit849
    • 2023-05-24
    너무 만족스러운 수강!!

    저는 출산후 골반비대칭에 엉덩이는 커졌지만 탄력이 없어 쳐져있고 생리전에 골반통이 심했었어요~


    출산전엔 작은 엉덩이에 작은 골반이 항상 컴플랙스 였는데 출산후 이렇게 변한 몸에 운동을 열심히 해보면 조금더 좋아 지지 않을까


    라는 생각에 저의 워너비인 벨라샘 수업을 듣기로 했어요~


    처음에는 체력이 안되서 수업을 듣고나면 힘들고 몸이 후들후들 했는데 지금은 정말 체력이 많이 올라온거같아요~~


    무엇보다도 중요한건 정말 꾸준히 해야한다는거!! 처음에 주 2회 하다가 안하고 수업 중반쯤 왔을때 부터는 정신차리고 


    정말 주4회씩 열심히 하니 몸이 변하는게 조금씩 보이는거 같았어요~~ 아직도 골반 비대칭과 출산으로인한 배 쳐짐 등 이 있지만


    예전보다 점점 탄력이 생기고 있다는걸 느끼는 요즘입니다~~ 안타까운건 누군가가 사진을 찍어주면 좋을거같은데


    혼자 삼각대를 놓고 사진을 찍다보면 조금 왜곡이 생기는거 같기도하고 그런점이 아쉬워요 ㅜㅜ 


    그래도 혼자서 시간 장소 구애 안받고 언제든지 운동할수 있어 너무 좋았고 정말로 옆에 있는듯한 느낌에 땀 뻘뻘 흘리며 더 열심히 했던거 같아요


    수업을 듣지않고 그냥 했다면 아마 포기했을거 같아요~~ 벨라샘의 열정적인 목소리와 호소하는듯한 진행에 빨려들어가듯이 따라가다보면


    정말 시간이 후딱~~ 지나가요~~ 처음부터 좀더 열심히 했음 좋았을껄 하는 후회도 있지만 수업을 들은건 정말 후회없어요~~


    정말정말 좋은 강의 잘 만들어 주셔서 감사해용~~~ 다음엔 다른 강의로 만나보도록 하겠습니다 ^^




    • by imhj1006
    • 2023-05-23
    황금골반 프로젝트 최고!!

    우연치 않게 벨라쌤 인스타 보면서 저 역시도 이런 골반을 갖고 싶다 라는 생각이 들었습니다. 그래서 시간과 공간에 제약을 받고 싶지 않아 온라인 수강을 듣게 되었어요. 무엇보다 가장 좋은건 이완! 특히 종아리 마사지 하고 나서 다음달 아침에 일어나면 종아리 얇아져 있다는 ㅜㅜ 웨이브 베개 최고!! 더 열심히 해사 라인 변화된 모습 보여드릴게용!

    • by wlals7654
    • 2023-05-18
    운동은 SNPE!!



    우연히 알게된 snpe 

    운동 시작전에는 이게 정말 운동이 될까? 라는 의문을 가지고 있었는데 벨라쌤의 황금골반을 수강한 이후로 의문이 다 사라져버렸어요 어깨, 등, 목 뭉침이 심해서 항상 묵직한 느낌이 들었는데 웨이브베개로 풀어주니 너무너무 시원해서 티비보면서도 계속 하게 되더라구요 엉덩이힙업이랑 힙딥을 채워주고싶어서 황금골반을 신청했던건데 꾸준히 할때 확실히 달라진 모습을 확인할 수 있었어요! 홀딱 벗은 맨몸을 보면 조금씩 달라져 있는 바디라인이 보여지니 하길 잘했다 라는 생각이 절로 듭니다 요즘에는 이사 문제로 바빠서 운동을 소홀히 한 제 자신..반성하고 있습니다 벨라쌤이 시간을 어떻게든 내서라도 운동을 하라고 하셨는데 이제 다시 실천해봐야겠어요ㅠㅠ모두 snpe하고 예쁜몸 만들어요❤️

    • by ehowldi999
    • 2023-05-13
    진짜 변해요

    저는 기본snpe를 집근처에서 20회 정도 수강했었어요 

    워낙 좋아서 도구도 점점 들였는데 

    골반라인 수업은 진짜 저게될까 고민을 많이 했었거든요

    저는 2주차 초 부터 라인이 눈에띄게 변했어요 

    골반이 커진건지  골반위가 줄어든건지 

    라인이 확실히 달라요 


    평소 헬스3년 스피닝2년 차  매일운동 2시간은했는데 

    잠시 헬스쉬면서 수강했기때문에

    안했던 운동을해서 

    살이 빠진건 절대 아니예요


    꾸준꾸준히 할게요❤️

    • by hellonanana
    • 2023-05-11
    황금골반!!!!



    힙딥과 납작엉덩이로 고민하던 차 벨라쌤을 인스타통해서 알게되었고 snpe도 처음 알게되었습니다

    벨라쌤 유튜브채널보며 따라하다 좀 더 집중적인 운동을 위해 황금골반 프로젝트를 신청하였습니다

    운동하고나면 뽕긋 차올라있는 힙딥과 화난 엉덩이를 보며 주5회는 꾸준히 운동하며 보람을 느꼈습니다!!!

    힙업이 되어져서 청바지핏이 더 좋아졌고 전방경사도 많이 좋아졌어요

    복부 힘 주는 법도 터득하여 항상 아랫배 당기려 노력하고 있어요


    하지만...

    눈에 보이는 변화에 속아 잠시 운동 슬럼프도 오기도 했어요...

    완전히 내것이 되기 전까진 운동 안하면 본모습으로 돌아와요

    주 2회 정도로 설렁설렁하다보니 힙딥이 보이더라구요


    벨라쌤도 황금골반만들기까지 2년걸렸다고 했으니 또 열심히황금골반을 위해 땀 흘려봐야겠습니다!!!!


    • by cjsrhc
    • 2023-05-11
    골반 운동 좋아요!

    출산 후 위드벨라 황금골반 수업으로 산후관리 중인데

    너무 좋아요!!! 

    • by alswls27
    • 2023-04-22
    벨라쌤 수업 너무 좋아요
    벨라쌤 유튜브로 snpe 처음 접하고 클래스101로 기초 수업을 들었어요.  다른과정도 배워보고 싶어서 황금골반 프로젝 수업 들었는데 정말 최고예요!! 가르쳐주실때 포인트 되는 점들을 그때그때 체크해 주셔서 너무 좋았고 수업 중간중간에 비포 에프터 사진 보여주셔서 동기부여가 되었어요.  평소에 헬스도하고 필라테스도 꾸준히 해왔는데도 몸 라인에 드라마틱한 변화는 없었는데 벨라쌤 수업을 들으니 제 몸에 대한 희망이 생겼습니다 황금골반 수업 반복해서 듣고 다리라인과 비키니 어깨라인 수업도 다 들어보고싶네요! 쌤 감사합니당
    • by WITH BELLA
    • 2023-04-26
    벨라쌤 수업 너무 좋아요

    안녕하세요 민진님

    SNPE 시작을 벨라샘과 함께 해주셨군요.

    온라인의 단점을 최대한 보완하고 현장강의를 받는 느낌이 들 수 있게 신경써서 제작했습니다. 알아봐주시니 아주 힘이 납니다.

    몸의 정렬을 회복하면 자연스럽게 라인이 따라온답니다. 벨라샘과 함께하며 효과를 보신 것 같아 기쁩니다!

    황금골반 완강하고 다리라인,비키니 라인까지 쭉 함께해요


    정성스러운 후기 정말 감사합니다.

    감사의 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 등록 도와드렸습니다 :) 마이클래스에서 확인 가능합니다.

    위드벨라와 꾸준히 함께 건강하고 아름다운 몸 만들어 갑시다 :)

    • by hklyp911
    • 2023-04-20
    snpe는 벨라쌤!!
    저는 현재 해외에 거주 중이라 오프라인 강의는 꿈도 못꿔요. 온라인 snpe 수업 유투브에도 많고 다른 강사님들도 많지만 벨라쌤을 선택하게 된 이유 중 가장 컸던게 열어요~ 한마디 였어요.1번 동작 하면서 이 느낌이 맞나 뭐라고 설명해야하지 하는 그 느낌을 벨라쌤의 "열~어요." 한 마디로 딱 정리되는 멘트였거든요.모든 동작을 설명해 주실때 내가 동작을 제대로 할수 있게끔 작은것 하나 하나까지 말씀해 주셔서 그 느낌을 찾기가 쉽고, 그 느낌을 명쾌하게 말해주셔서 내가 지금 제대로 하고 있나 의문가질 필요가 없었어요. (열어요만 알고 있었으면 억울할뻔 했어요)3년 넘게 snpe 했었는데 난 왜 다른 강사님들처럼 저런 몸매 라인이 안나올까 생각했었는데 황금골반 수업 들으면서 1번부터 4번까지 느낌을 제대로 알게 되면서 나도 이제 황금골반 가능하겠구나 라는 확신이 드는 수업 입니다.황금골반의 모든 수업이 다 좋았지만 특히 15강부터는 진짜 소장하고 싶을정도이고, 자기 전에 9강, 13강 강의 들으면서 이완 하고 자면 다음날 확실히 몸이 더 가뿐해요.처음부터 끝까지 버릴게 하나도 없는 수업이였어요!snpe는 무조건 벨라쌤입니다.
    • by WITH BELLA
    • 2023-04-26
    snpe는 벨라쌤!!

    안녕하세요 현경님

    해외에서도 위드벨라와 함께 해주셔서 감사합니다:)

    벨라샘의 "열어요"의 매직을 제대로 느끼신 것 같아 너무 반갑습니다.

    온라인 클래스 제작시 최대한 수강생분들의 입장에서 불편함이 없도록 신경써서 제작하였습니다. 알아봐주시니 무척 기쁩니다.

    위드벨라와 함께하며 확신을 느끼셨다니 힘이 납니다. 남겨주신 후기글만 보아도 애정을 가지고 꾸준히 수강해주신 것 같아 감동입니다♥


    정성스러운 후기 정말 감사합니다.

    감사의 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 등록 도와드렸습니다 :) 마이클래스에서 확인 가능합니다.

    위드벨라와 꾸준히 함께 건강하고 아름다운 몸 만들어 갑시다 :)


    • by lala2121
    • 2023-04-19
    아직 초보
    원래 SNPE를 책과 문화센터 강좌를 통해 가끔 배웠다가 최근 다시 생각이 나서 평소 유튜브로 눈여겨보던 벨라쌤 강의를 신청했어요. 강의를 들으니 정확한 자세와 힘을 줘야할 부분 등을 알 수 있어서 너무 좋아요. 교정운동이다보니 혼자 연습할 때 엉뚱한 자세로 해서 더 망가지는 거 아니야?하는 불안감이 있었는데 강의 들으며 바르게 배울 수 있어서 좋습니다. 아직 초보라 전후 변화된 모습은 없지만 이제는 운동 끝나고 자기 전 뒹굴거릴 때도 도구로 이완  하면서 쉽니다.  느긋한 잠옷샷 ㅎㅎ열심히해서 더 효과 보고 싶고 변화 후기도 남기고 싶네요
    • by WITH BELLA
    • 2023-04-26
    아직 초보

    안녕하세요 은영님

    강의를 통해 정확한 자세와 자극점을 느끼신 것 같아 힘이 납니다.

    강의를 잘 따라오실 수 있도록 기초부터 단계별로 설계해놨습니다.

    벨라샘의 목소리에 맞춰 꾸준히 운동하시다보면 효과를 느끼 실 수 있을겁니다 ♥



    소중한 후기에 감사한 마음을 담아 수강해 주신 클래스 1개월 연장 도와드렸습니다:)마이 클래스에서 확인 가능합니다.

    위드벨라와 꾸준히 함께 건강하고 아름다운 몸 만들어 갑시다 :)



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2. 단강좌 환불 규정


1) 결제일로부터 3일이내 환불 신청 시 다음과 같이 환불 규정을 적용합니다.


① 미수강인 경우 : 전액 환불


② 2강을 초과하여 수강한 경우 : 환불요청일 기준 수강기간과 수강진도 중 높은 값을 적용하여 환불금액 산정


*수강기간이 적용 될 때


일할차감 산출 방식 : 단강좌 실결제금액 - 수수료 10% - [단강좌 정가금액/기본수강기간*실수강기간] = 환불금액


*수강진도가 적용될 때


실결제액 - 수수료 10% - 강좌 수수료 (실제 강좌 판매 금액 X(수강이력이 있는 차시)/전체차시) = 환불금액




2) 결제일로부터 3일을 초과한 경우 다음과 같이 환불 규정을 적용합니다.


① 환불요청일 기준 수강기간과 수강진도 중 높은 값을 적용하여 환불금액 산정


* 수강기간이 적용 될 때


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* 수강진도가 적용 될 때


실결제액 - 수수료 10% - 강좌 수수료 (실제 강좌 판매 금액 X(수강이력이 있는 차시)/전체차시) = 환불금액


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4) 강의 다운로드 시 강의 수강으로 간주됩니다.





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① 미수강인 경우 : 전액 환불


② 2강을 초과하여 수강한 경우 : 환불요청일 기준 수강기간과 수강진도 중 높은 값을 적용하여 환불금액 산정


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*수강진도가 적용될 때


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① 환불요청일 기준 수강기간과 수강진도 중 높은 값을 적용하여 환불금액 산정


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3) 기본 수강일수 외 제공받은 수강기간이 남아 있더라도 기본 수강일수가 지난 경우, 환불이 불가합니다.



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