비키니 클래스 너무 좋아요!!!

처음에는 따라가기 벅찼는데 , 한 주 한 주 체력이 좋아져서 선생님 속도 맞춰서 따라하는 동작들이 많아져서 뿌듯했어요!!!

온라인 클래스라 걱정이 많았는데, 티칭도 정말 세세하게 해주시고 같이 동작해주시는 선생님도 계셔서 보면서 따라하기 편했어요!!! 가족들도 요새 엉덩이랑 골반라인이 많이 예뻐진다거 같다고 칭찬해줬어요 :)  벨라쌤 라인까지 다시 재수강 하면서 도전입니다!! 오예!!! 

재수강도 끝나면 온라인 클래스 하나하나 다 들을거에요!!!

완전 추천입니다!!!

왼 시작 전 / 후 8주차 완료

처음 snpe를 시작한 계기는 골반 뒤틀림으로 걸을 때 통증이 있어서예요.

지금은 통증도 거의 느끼지 못할 정도로 많이 좋아졌습니다.

전방경사, 흉곽들림 등 전반적으로 개선되었어요.

눈에 보이는 효과는 2주차만 되어도 보입니다.

중간에 약간의 부상아닌 부상으로 2주정도 쉬었는데도

확실한 변화가 보여서 너무 좋네요!

사진은 옆모습이지만 정면도 한쪽으로 기울어진 상체가 많이 회복되었어요.

식단은 하지 않았고, 중간에 쉰 것 제외 주4회 한 것밖에 없어요!

의자에 양반다리 하고 앉는게 습관이라 의식적으로 바른자세 하려고 노력했답니다.

무의식까진 어쩔수 없지만 ㅜㅜ

처음하는 snpe인데 최대한 설명 잘해주시고

이해 안되는 부분은 유튜브에서 동작 찾아보고 연습하기도 했어요.

8주차에 이정도인데 앞으로는 얼마나 더 좋아질까? 싶어서 기대되는 운동입니다.

남은 차수까지 마치면 혼자서 꾸준히 하고싶은 운동입니다.

<몸의 변호ㅏ>

저의 고민거리는 허리라인이었어요. 코어가 약해서 복근없는건 당연하구요, 약간 통짜허리에 종아리가 굵은 체형이었어요. 위드벨라에서 황금골반, 다리라인, 어깨라인 들으면서 빠르진 않지만 점점 체형이 변하고 라인이 생기는 걸 보면서 snpe 운동은 필수로 해야겠다고 마음 먹었죠! 그리곤 대망의 비키니라인은 수강했는데, 정말 정적인것처럼 보이지만 칼로리 소모가 크고 코어가 강화되는게 점점 느껴져요. 물론 주관적인거지만 전후 사진을 보면 내가 느낀게 맞구나를 확인 할 수 있었죠! 비키니 라인 시작 전에는 배쪽에 군살이 있었고 허리 라인이 여전히 약간 통짜인데 수강 후 배쪽 군살이 많이 사라졌고 라인이 생기기 시작했어요! 앞으로 꾸준히 운동해서 벨라 선생님처럼 멋진 라인을 갖고 싶네요! 

<강의방식>

벨라 선생님이 지도하에 다른 선생님이 시범을 보이고 같이 운동하는 방식으로 진행되요. 시범 선생님이 있어서 따라하기도 쉽고 같은 운동하는 느낌이 들어서 지쳐도 결국 끝까지 하게 되더라구요. 좋은 동기부여가 돼요:) 선생님의 티칭은 말모말모! 진짜 1:1로 티칭 받는 느낌이 들듯이 자세히 알려주시고 포인트를 잘 말해 주세요. 이는 몸을 움직이는데에 어느부분을 신경쓰면서 해야할지 의식하면서 운동을 할 수 있게 도움을 줘요. 즉, 더욱 효과적으로 운동할 수 있죠!

벨라 선생님 강의 한 번 들으면 이 매력에 못 빠져나와요:)

아무튼 저는 선생님 강의 방식 및 내용이 너무 마음에 들어서 계속 이용할 예정입니다!

몇년동안 눈팅, 게시물 저장만 하다가 올해 처음으로 강의를 듣게 되었는데 온라인이지만 강의 내내 설명도 자세히 해주시고 동기부여도 자주 해주셔서 더 열심히 들을 수 있었던 것 같아요.

수강 전 사진을 미처 찍어놓지 못해 수강 전,후 변화를 눈으로 비교할 순 없었지만 전체적인 라인이 정리가 된 느낌이 들고 무엇보다 올바른 생활습관을 가지게 돼 뿌듯해요.

기초과정을 비롯해서 다른 과정들도 다 들어보고 싶습니다.

좋은 강의 감사합니다-!!

(위) 비포 4월-> (아래) 애프터 7월

저는 9월에 결혼식을 올리는 예신이라, 

바쁜 일정에도 혼자서 몸매관리를 할 수 있는 걸 찾다가 

벨라쌤의 snpe 강의를 수강하게 됐어요.

바빠서 꾸준히는

못들었지만, 배운 동작들은 시간나면 혼자서라도 

꼭 따라하려고 노력했습니다. 

업무에 약속에 일정이 많아서 snpe외의 운동은 일절 

안했고, 식단도 사실 제대로 못했는데요 ㅠㅠ

주변에서 계속 살이빠졌다, 어깨라인이 정말 예뻐졌다

이런 말씀들을 해주셔서 이전에 찍어놓은 사진과

비교를 해보니 정말 차이가 보여 신기했습니다. 

일상에 snpe를 추가한 것 외에는 

없었기에 snpe로 몸의 라인이 변한게 맞다는

확신이 있었습니다.

비포애프터 사진을 올리는 것이

쑥스럽지만, 결혼식 전까지 계속 비키니프로젝트를 하구싶어

용기내어 사진을 올립니다.

매일 하다가 요즘 시간이 안나서 잠깐 중단했는데 몸 컨디션 차이가 너무 많이 나서 다시 시작했습니다 ㅎㅎ

일단 자세가 달라지니까 옷 핏도 더 멋있어요!

저는 비키니라인 운동 만 했고 길게는 못햇지만 라인이 좀 정리된거 같아요!

조금 더 매끈해진거 같고 ㅎㅎ 허리쪽 셀룰이 점 정리됬음

글구 에센피 할때 몸도 정신도 젤 건강한거 같아요 ㅜㅜ

벨라쌤과 에센피를 알게되어서 넘 좋아요!! 제게 딱 맞는 운덩이에요!

Snpe는 오프라인 강의로 처음시작하고 벨라쌤 강의는 처음들어봤습니다. Snpe강의 + 벨라쌤의 효과적인 맨몸근력운동 동작으로 구성되어있구요 원체 정확하고 명확한 티칭으로 따라가기 쉽게알려주시네요 다만 중간중간 근력운동 부분은 특정 관절 부위가 안좋으면 따라하기 어려운 동작들이있었는데(ex. 어깨-사이드플랭크자세, 발목-스탠딩구르기 등) 그때마다 대체동작도 같이알려주셔서 혼자 진행해도 무리없이 따라갈 수 있었어요!  주4회씩 꾸준히 비키니클래스를 따라가서그런지 식단을 크게 안했음에도 체지방만 3키로 착즙했네요. 골반라인하고 어깨라인이 확실히 다듬어진게 보이고, 체지방만 빼서그런지 전체적으로 슬림해지는 효과가 컸던거같고.. 기본적으로 snpe중심의 동작들로 체형교정이 병행되어서 어깨와 허리 통증도 개선되는걸 느꼈습니다. 비키니강의가 힘들어도 중간중간 수강생들 비포애프터 후기를 보여줘서 운동동기도 부여시켜주시고, 중간중간 루아쌤과의 대화도 재밌어서 지루하지 않게 운동할 수 있었어요. 여름철이라 급한대로 냅다 비키니강의부터 신청해서 따라가긴 했지만.. 골반이나 다리라인클래스도 수강하려구요. 감사합니다 벨라쌤 ㅎㅎ 남은 강의도 열심히 수강해서 완강할게요!

비키니 프로젝트 수강후기로 비포 애프터를 올리려 했지만..

아무래도 온라인 수업이다보니 강제성이 떨어져요ㅠ

회차 반복까지는 아니여도 매주 진도는 따라갔어야 하는데

아직 진도가 많이 뒤쳐져 있어요ㅠ

그래도 첫 수업에서 스트레칭만 듣고 따라해도 몸이 조금씩 달라지는게 느껴져요!

유튭에서 많은 snpe 스트레칭 영상이 있지만 벨라쌤 스트레칭은 또 뭔가 아주 조금이라도 달라요 달라!! 숨어있는 굳어 있는 곳까지 풀어준달까?!

비키니 프로젝트 수업을 위해 롤러랑 에펠 추가로 구입했는데,

이것도 또 신세계입니다!!!

후기 쓰면 한달 연장해주신다길래..!!! 연장된 기간 동안 열심히 운동해서 애프터 한번 만들어볼게요!!!! 한달 뒤, 사진을 애프터샷으로 바꾸길 희망해봅니당..!

비키니 시작전 4월말 사진과 어제 사진이에요~ 

식단관리를 안해서 안빠지나 싶었는데 사진으로 보니 군살정리가 된것 같아요~

사실 체중으로는 별 차이 없는데 옷입을때도 전보다 편해요!

수강권 연장해서 체지방 착즙 루틴으로만 더 하려고요~~

체지방착즙3강 웬일로 짧은가 했는데 악마의 루틴이네요..ㅜㅠ

스탠딩구르기 벨라쌤과 발맞춰 할수 있을때까지 해볼게요!!

비키니 프로젝트 수업 정말 매주 너무 알차요~!!!! 벨라쌤 최고~

현재 유럽에서 거주하면서 벨라쌤 강의 열심히 수강중입니다 .. 해외에서도 들을 수 있어서 넘 행복해요 :)

저는 승마살 +힙딥으로 엄청난 스트레스를 받고 있었는데요 .. ! 힙딥이 점점 사라지고 있어요 ! 승마살은 덤으로 좋아졌네요! 아직 멀었지만 벨라쌤과 함께 남은 비키니 루틴도 뿌시겠습니다!!!!!  벨라쌤처럼 이렇게 섬세히 알려주시는 에쎈피는 없는 거 같아요! 마사지부터 ..생활습관까지… 덕분에 쇄골도 너무 예뻐져서 얼굴도 작아졌어요..:) 주위에서 얼굴 작아지고 쇄골에 라인이 생겼다고하네요.. 더 열정이 생깁니다!  남은 루틴 더 열심히해서 황금골반 만들겠습니다 ♥️

평소 승마살 +힙딥으로 엄청난 스트레스를 받고 있던 사람인데요 ! 힙딥이 점점 사라지고 있어요 ! 승마살은 덤으로 좋아졌네요! 아직 멀었지만 벨라쌤과 함께 남은 비키니 루틴도 뿌시겠습니다!!!!!  벨라쌤처럼 이렇게 섬세히 알려주시는 에쎈피는 없는 거 같아요! 마사지부터 ..생활습관까지… 덕분에 쇄골도 너무 예뻐져서 얼굴도 작아졌어요..:) 주위에서 얼굴 작아지고 쇄골에 라인이 생겼다고하네요.. 더 열정이 생깁니다!  남은 루틴 더 열심히해서 황금골반 만들겠습니다 ♥️해외에 살면서도 1:1로 레슨 받는 거 같은 수업을 집에서도 들을 수 있다니..이제까지 발레,필라테스,헬스 안 한 운동이 없는데 에쎈피로 체형을 교정하며 라인까지 만들 수  있어서 너무 좋았어요 :) 정말 감사합니다

안녕하세요! 저는 독일에 살고 있구요!

21년도 여름에 한국에 잠깐 들어가서 자가격리할때 비키니클래스 온라인 라이브 수업을 들었었는데 올해에 온라인 비키니클래스가 열린다는 이야기를 듣고 갑자기 이건 들어야겠다! 싶어서 슈퍼얼리버드로 결제하고 운동중입니다! 저는 벨라쌤 수업 듣기전에 snpe는 되게 정적인 운동인 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 벨라쌤 수업만 끝나면 땀이 줄줄나서 막혀있던 땀샘이 폭팔한건가 싶던 때도 있었는뎈ㅋㅋㅋㅋ 2년전 클래스 들을때는 시차적응을 못해서 라이브수업에 제대로 참여하지 못한게 아쉬워서 지금은 열심히 따라가고 있습니다! 매 강의가 너무 소중하고 유익해서 한 강의당 2주씩 따라해도 부족할 정도라고 느껴져요ㅠㅠ 다이어트는 덤이고 바르고 곧은 체형으로 변화하는 제 몸이 이제는 익숙하고 참 좋아요. 쌤을 못만났다면 틀어진 몸으로 몸무게에 집착하며 홈트나 하면서 계속 몸의 불균형이 계속 됐었겠죠..? 생각만 해도 아찔해요ㅠ 바쁠때는 휴강기능 이용해서 잠깐 쉬어갈 수도 있어서 넘 좋은거 같고 이전 영상 반복하면 더 좋을 것 같아서 수강기간 10주가 너무 아깝고 소듕해요! 여름이 끝날 때 쯤엔 좀 더 건강하고 아름다운 몸이 되어있을 것 같아 넘넘 기대됩미다! 후기를 빙자한 주책을 늘어놓고 싶어서 글 남겨요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 벨라쌤

아직 4강까지 밖에 안올라왔는데 시작부터 개운~~~합니다.

앞에 다른 강의들을 안들었으면 시작부터 난이도가 좀 있는데? 하고 느꼈을거 같은데 황금골반 듣고 바로 시작하니까 무난하게 따라갈수 있는 수준의 난이도예요! 

하고나면 진짜 엄청 개운해서 1강 듣고 나면 다음 강의 올라올때까지 최소 3번 이상은 복습 하고 싶어지네용.

나머지 강의들도 벌써 기대 됩니다!!

하루라도 SNPE 안하면 몸이 내 몸이 아닌거 같아서 매일 실천하는 중입니다!